Routine Matinale Printemps Eté

En septembre dernier je me lançait dans une routine matinale avant d'aller au boulot!
Elle m'a bien aidé, je l'avoue: entre yoga, médiation, visualisation, lecture, musique j'avais le choix de faire tout ou varier.
C'était une routine surtout pour la vie en appartement.
Je l'ai suivi un peu en arrivant en janvier, févier et un peu mars, vu le temps ça se prêtait à l'intérieur.

Puis les beaux jours sont arrivés et l'envie de sortir, jardiner, me balader aussi.
Alors j'ai modifié ma routine, et j'avoue je me sens encore mieux et motivée.

Je commence par un peu d'exercice: s'il fait beau soit n'accompagne monsieur qui court en courrant aussi ( à mon rythme), soit en vélo. Sinon, quelques exercices de yoga pour démarrer la journée.
Parfois aussi dehors si le temps est au rendez vous.
En rentrant, une douche, puis un tour au jardin, pour quelques soins des plantes, arrosage, désherbage etc..
Ensuite , je suis prète pour la routine maison: 15 minutes par pièces, ranger et laver les surfaces dans la cuisine, vaisselle, et linge si besoin.

Puis je mêmes à l'ordinateur, pour un peu d'apprentissage: lecture d'articles sur différents sujets, ou livres. J'ai aussi découvert les MOOC , cours en ligne gratuits ( je vous en parlerai à la rentré), on peut suivre avec des vidéos à notre rythme, répondre à des questionnaires, trouver des ressources échanger. J'ai commencé avec les plantes sauvages, suivi d'un sur la santé des plantes, j'ai appris à les soigner, identifier les maladies et ravageurs, puis l'agro écologie donné par l'université des Colibris; où j'ai pu mieux comprendre certain principes de permaculture. A la rentré il y en aura un sur les " mauvaises herbes".
Jusque là j'avoue mon apprentissage est très basé sur le jardin, étant citadine à la base, j'apprends beaucoup.
Entre temps, c'est grâce à YouTube, que j'apprends aussi.

Je termine la matinée avec un peu d'écriture sur mon blog, ce qui me permet de partager ce que j'ai appris, des réfections des pistes...
Et je fais un saut rapide sur mes mails, Facebook, et pinterest et quelques blogs que je suis.

L'après midi est plus réservée à la détente , entre coupée par un cours de conduite; je lis, je me ballade, me repose.

Je vous parlais dans cet article de suivre son rythme; j'essaye encore plus de suivre en fonction de mon cycle. Après une période à souffrir des SPM (ces inconvénients avant les R), j'ai décidé de me reprendre en main, et grâce à un article de Natasha d'échos Verts, j'ai trouvé un super bouquin, qui m'accompagne dans ces moments. Je vous en parlerai aussi en détails, à la rentré.

Je vous parle, de la rentré, car après cet article, il y en aura un dernier( de l'été). Je fais une pose en aout, et revient fin aout début septembre.

Dans ma bibliothèque : La Santé

L'ancre c'est une petite sélection, car je trouve aussi beaucoup d'information sur internet d'une part et d'autre part, quand on se penche plus sur la question : faire attention à sa santé quand on est licorne , consiste à revenir à des bases : mieux manger ( sain, bio, local, fait maison...), faire du sport, d'El' exercice ave modération ( pas la peine de vous inscrire à la salle de sport et d'y aller tous les jours jusqu'à la tombée de la nuit); marcher, faire un peu de yoga, courir, promenade en nature peuvent suffir. Ensuite on peut se pencher sur certaine pratiques asiatique: ayureda ( je m'y connais pas), Qi gong ( une sorte d'exercices préventifs, curatifs), ou encore la méditation ( si si , ça aide).

Après on s'oriente vers les alternatives aux médicaments traditionnels:

1. En terme générique, mon livre référence qui regroupe tout c'est :

Ma bible des trucs de Santé :

 

 

 

 

le contenu : il regroupe tout les aspects santé des aliments aux remèdes maisons.

Divisé en grandes parties, 

• Une première grande détaillées par type de "remèdes"

                  Les aliments et leur propriétés sur la santé
                   certains ingrédients, tels que bicarbonate , suivi du kéfir, des élixir floraux, et autre boissons bonnes pour la santé.
                     les épices et condiments
                      l'homéopathie
                    Suivent les huiles essentielles et les huiles. Végétales
                    Puis viennent les plantes
                    Et enfin l'apiculture et les produits de la ruche

• Une deuxième grande partie aborde les soins et préparations : bains, cataplasmes,gargarismes, Macerata, masques, massages, sirops et teintures mères.
• Et enfin un troisième est un glossaires par ordre alphabétique des maux; sous chaque maux, vous trouvez une série de remèdes proposés, reprenant les techniques cités ci-dessus.

C'est Ma Bible, je trouve tout chaque fois que j'ai besoin. Je n'ai pas de point négatif à signaler.
En complément, j'aime bien aller sur Herbiotiful. Elle regroupe aussi quelques remèdes, sur les plantes, l'apiculture et autres.


         2 concernant les plantes:

 

Petit livre sur quelques plantes, leur propriété, les remèdes.

Ce que j'aime bien, c'est que la p^remière partie explique bien tout ce qui concernent, la culture, le semi de ses plantes, la récolte, le séchage et la conservation, ainsi que les propriétés des préparations spécifiques.

 

Je ne fais pas encore mes remèdes, mais je me documente pour la suite (en février nous quittons paris)

En complément d'infos, je vous parlais dans l'article précédent, de la revue " plantes et bien être" qui m'inspire aussi, ou sinon le site et la page Facebook Le chemin de la nature, j'a aussi découvert un groupe intéressant sur le sujet ( il y  en a plein).


       3 .  Pour les huiles essentielles: j'en ai deux le premier j'en parle ici

 

Trouvé avant la rentrée, il tombait à pic!

L'an dernier pour mon anniversaire, je me suis offert un diffuseur, qui me sert souvent .

Au début de l'année, la situation était un peu tendue au boulot, en rentrant je faisait ma pause huiles essentielles.

Maintenant je pioches quand j'ai besoin!

 

En première partie, Il y a une explication sur les émotions, suivi d'un test pour faire l'état des lieux.

Ensuite , comment accompagner les émotions grâce aux huiles, avec des conseils, une ou deux huiles adaptées à chaque émotions et situation et 3 mode d'utilisation selon son envie.

 

Puis, vous trouvez, tout un programme " sérénité", selon les besoins de chacun.

Et pour finir 1é huiles essentielles, indispensables détaillées, expliquée ,avec leur propriété.

accompagnée, d'une partie sur les huiles végétales complémentaires.

 

Au début on le lit de A à Z, puis après on pioche selon ses envies et besoins, et  on se fait son programme.

 

Voila c'est à peut prés tout, le reste je le puise beaucoup  dans internet, ou sinon, dans ma revue sens et santé ( dont je vous parlerai prochainement).

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ma santé au naturel

Plus j'avance dans ce " pèlerinage" vers une vie plus saine, plus ma vie prends des directions qui me correspondent de plus en plus, et je me sens plus sereine.

J'ai beaucoup parlé de ma découverte et mon engouement pour la slow cosmétique, qui l'on fait simplifier au mieux mecs routines soins cosmétiques, économiser du temps et de l'argent!

Aujourd'hui je vais vous parler d'un autre virage pris depuis un moment : me soigner naturellement.

Quand j'ai commencé à me pencher sur ce versant, j'ai consulté pas mal de sites, et m'y suis un peu perdue, il faut faire le tri.
Puis, au fil de mes recherches, je suis tombée sur la saladatout ( je vous en parle dans la page sur mes compagnons de route), précisément sur comment prévenir les bobos de l'hiver et aussi sa pharmacie naturelle.

Puis je me suis offert,

, comme son nom l'indique c'est ma bible.
Je l'outre chaque fois que j'ai besoin d'un remède naturel, je l'applique et hop, plus rien!
Il liste toutes les solutions naturelles possibles: des aliments en passant par les huiles essentielles, l'homéopathie, les plantes, l'argile, le bicarbonate, le vinaigre , bref tout!
Ensuite il y a un glossaire par type de problème, et pour chaque problème de santé plusieurs solutions, on choisit celle qui nous convient!

En générale, je prends la plus simple, avec des ingrédients faciles à trouvera et surtout multi usage ( c'est devenu mon mot clef! lol)

Je me suis fait un tableau, répertoriant les problèmes, avec les ingrédients qui revienne le plus!

Du coup, maintenant dans ma pharmacie il y a :

• Quelques huiles essentielles indispensables : 
• menthe poivrée pour les maux de tête principalement, mais sert en cas de coup de fatigue, mal des transports
• Tea tree : boutons, problèmes de peau démangeaison...
• Lavande : détente, stress, repos etc..
• Chiron/ Citronnelle
  Selon la saison : ravinsara, estragon etc...
• Du gel d'Albe Vera : coup, brulure, mal au dos
• Un spray nasal à l'eau de mer
• Un aux huiles essentielles
• De l'hydrolat de lavande
• De l'argile ( ma poudre à tout faire, voir mon article sur le sujet)

Pour le reste c'est la nature; les aliments :

• Des plantes selon les besoins : passiflore pour dormir, thym, romarin en cas de rhume, grippe, toux et d'autres en fonction des besoins
• Du vinaigre de cidre
• Du bicarbonate
• Des oignons ( pour la cuisine, certes mais pas que), on peut en faire un sirop pour la toux efficace
• Du miel ( de chez mon neveu)
• Des citrons : pour une cure d'eau citronné le matin, ou en sirop
• Du Nigari pour renforcer mon système immunitaire

Je crois que j'ai fait le tour.

Je complète parfois avec un livre trouvé à la ressourcerie:

Il ya des conseils pratiques et simples , des gestes et précautions.
Surtout, pensez que la santé est dans l'assiette!

Bref, vous l'aurez compris, je n'ai pas une tonne de médicaments et ne vais pas souvent à la pharmacie.